La pratica del Tai Chi consiste principalmente nell'esecuzione di una serie di movimenti lenti, morbidi e circolari che gradualmente aiutano ad acquietare la mente, muovendo il corpo in modo rilassato e consapevole, calmando il respiro.
Questa attività rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura e ha un effetti benefici sul sistema nervoso e sulla circolazione.